تیتربرتر؛ در مجله آلمانی زبان "فوکوس" آمده است: بسیاری از مردم ژاپن هنگام بیدار شدن از خواب دو لیوان آب با معده خالی مینوشند. این نوع نوشیدن آب تحت عنوان آبدرمانی ژاپنی، یک روش بسیار متداول برای از بین بردن سموم بدن، بهبود عملکرد کبد، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نهایت کاهش وزن است.
معرفی ارزان ترین رژیم لاغری
علاوه بر این، شما با نوشیدن آب در حالت ناشتا به بهبود حرکات روده کمک کرده و دچار یبوست نمیشوید. وقتی آب وارد معده خالی میشود، اسید معده را خنثی کرده و در ضمن باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید و وعده صبحانه خود را کوچکتر کنید.
به جای آب شیر، سعی کنید آب معدنی بنوشید چون درصد کربنات هیدروژن آن بالاتر است و تاثیر بیشتری در کاهش اسید معده دارد. زمانی که ناشتا هستید، آب گازدار ننوشید چون با این کار اسید معده را افزایش خواهید داد. سراغ آب سرد هم نروید و بگذارید آب به دمای اتاق برسد.
رژیم جدید لاغری
آب درمانی ژاپنی اصولی دارد
در حقیقت، ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است.در رژیم لاغری ژاپنی به محض بیدار شدن از خواب با شکم خالی سعی کنید نیم لیتر آب گرم بنوشید. اگر این میزان زیاد است، از یک لیوان کوچک استفاده کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید. حداقل ۴۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب، صبحانه را شروع کنید. پس از نوشیدن آب دندانها را مسواک بزنید.
آب درمانی ژاپنی همچنین توصیه میکند که قبل از خواب به مدت دو دقیقه آب نمک غرغره کنید. این کار غشاهای مخاطی را تمیز میکند و باعث میشود در طول شب دهان و گلو خشک نشوند. خشکی دهان و گلو شرایط ایدهآل را برای رشد میکروبها فراهم میکند و دلیل بوی بد دهان در صبح است.
به همین دلیل نیز حفظ آبرسانی به بدن بسیار اهمیت دارد.وقتی مجموع آب بدن کاهش یابد، دچار کم آبی میشویم؛ این مشکل با نوشیدن مقدار زیادی آب بر طرف میشود.در نتیجه، بعد از نوشیدن آب احساس شادابی و افزایش انرژی خواهیم کرد. به علاوه، نوشیدن آب سرد دارای ۱۹ خاصیت است که شاید باورتان نشود.
بازیابی توان مغز
۷۵ درصد از مغز را آب تشکیل داده است.نوشیدن یک لیوان آب میتواند توان پردازش مغز را تا ۱۴ درصد افزایش دهد.از جمله دیگر فواید نوشیدن آب برای مغز میتوان به افزایش قدرت تمرکز، بهبود خلاقیت، و بهبود حافظه اشاره کرد.خواص آب برای مغز از این مسئله سرچشمه میگیرد که این مایع حیاتی دارای انرژی الکتریکی مهمی است که به پردازش حافظه،فرایند تفکر، و بسیاری دیگر از کارکردهای مغز کمک میکند. علاوه بر نوشیدن آب، ۹ روش عالی دیگر برای تقویت مغز نیز وجود دارد.
مطالب مرتبط:
پاکسازی روده ها
- وقتی به صورت ناشتا (با معدهی خالی) آب مینوشیم، آب به آسانی میتواند در مجاری گوارشی حرکت کند.
- نوشیدن آب برای پاکسازی روده بسیار مفید است.
- با پاکسازی روده، جذب مواد مغذی حاصل از خوردن غذاها بهبود مییابد؛
- و همین مسئله به افزایش انرژی و احساس شادابی و سرحالی کمک میکند.
- مخلوط سیب و عسل نیز معجون بسیار عالی برای پاکسازی روده شناخته میشود.
بهبود متابولیسم (سوخت و ساز)
پژوهشها ثابت کردهاند، نوشیدن حدود ۵۰۰ میلی لیتر آب سرد، هنگام صبح، میتواند متابولیسم (سوخت و ساز) را تا ۲۴ درصد افزایش دهد.
برای کسب بهترین نتیجه، توصیه میشود این کار را با معدهی خالی انجام دهید.
بازیابی درخشندگی پوست
- کم آبی بدن یکی از دلایل پیری و خشکی پوست است.
- کم آبی باعث میشود پیرتر از سن واقعیمان به نظر برسیم؛ زیرا در اثر کم آبی، درخشندگی طبیعی پوست از بین میرود.
- با استفاده از آب درمانی ژاپنی، سموم بدن دفع میشوند. این روش سنتی ژاپنی به آبرسانی به بدن کمک میکند.
- و به این ترتیب، پوستمان جوانتر و زیباتر دیده میشود. به علاوه، توصیه میکنیم از مصرف ۷ خوراکی که باعث و دلیل پیری زودرس شما هستند خودداری کنید.
کاهش خطر ابتلا به سر درد
کم آبی بدن ممکن است باعث بروز سر درد شود. فورا بعد از بیداری از خواب، آب بنوشید تا از بروز کم آبی و همچنین احتمال ابتلا به سر درد
– به عنوان یکی از برجستهترین علائم کم آبی در بدن پیشگیری کنید. کمبود آب بدن یکی از ۵ چیز غیر منتظرهای است که علت سردرد شدید شما هستند.
بهبود حرکات رودهها و اجابت مزاج
- نوشیدن آب به محض برخاستن از خواب (با معدهی خالی) میتواند به بهبود حرکات رودهها و اجابت مزاج کمک کند.
- از دیگر خواص آب درمانی ژاپنی میتوان به پیشگیری از بروز یبوست اشاره کرد؛
- بعد از خوردن صبحانه یا هر کدام از وعدههای غذایی در طول روز امکان بروز یبوست وجود دارد.
- بر اساس آمار دانشکده علوم بهداشتی دانشگاه مکمستر، ۲۷ درصد از آمریکاییها به یبوست مزمن دچار هستند.
خلاصی از شر مواد زائد در بدن
- بدن انسان دارای یک فرایند طبیعی است که طی آن، در هنگام خواب، به ترمیم و پاکسازی خود میپردازد.
- به همین دلیل، هنگام صبح، مواد زائد زیادی در بدن وجود دارند.
- با نوشیدن آب به صورت ناشتا، این مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج میشوند.
تقویت دستگاه ایمنی بدن
آب به عنوان یکی از حیاتیترین بخشهای بدن انسان، به بهبود دستگاه ایمنی بدن نیز کمک میکند.در نتیجه، با تقویت توان ایمنی بدن، به آسانی میتوانیم با برخی از عفونتها و بسیاری دیگر از انواع بیماریها مبارزه کنیم.
پیشگیری از بسیاری از بیماریها
طبق نتایج پژوهشهایی در خصوص خواص آب درمانی ژاپنی برای سلامتی،این کار میتواند به اندازهی قابل توجهی به پیشگیری از بروز بیماریهای مختلف از جمله دیابت، سنگ کلیه، بیماری آسم، و آنژین کمک کند.
نحوهی انجام آب درمانی ژاپنی
اگر قصد دارید از این روش درمانی استفاده کنید، باید از دستورالعمل زیر پیروی کنید:
- الف. به محض برخاستن از خواب (با معدهی خالی)، چهار الی شش لیوان، هر یک به اندازهی ۱۶۰ الی ۲۰۰ میلی لیتر، آب بنوشید.
- آب نوشیدنیتان باید ولرم، یا دمای آن به اندازهی دمای اتاق باشد. توصیه میشود مقداری آب لیموی تازه نیز به هر لیوان آب اضافه کنید.
- ب. بعد از نوشیدن آب، میتوانید دندانهایتان را مسواک کنید.
- برای کسب بهترین نتیجه، توصیه میشود دست کم تا ۴۵ دقیقه بعد، چیزی نخورید و ننوشید.
- پ. بعد از گذشت ۴۵ دقیقه، میتوانید طبق معمول، به خوردن و نوشیدن بپردازید.
- ت. توصیه میشود، دست کم تا دو ساعت بعد از خوردن صبحانه، چیز دیگری نخورید و ننوشید.
- ث. برخی از افراد سالخوردهای که به دلیل ابتلا به برخی بیماریها نمیتوانند از این دستورالعمل استفاده کنید یا حتی برخی افرادی که به تازگی به آب درمانی ژاپنی روی آوردهاند،
- باید این روش درمانی را با روزی یک لیوان آب شروع کنند و به تدریج میزان آن را افزایش دهند.
این روش درمانی نه فقط در کشور ژاپن، بلکه در سرتاسر جهان نیز محبوب است.
در صورتی میتوانید به طور کامل از خواص آب درمانی ژاپنی بهرهمندی شوید که آن را به طور مرتب در سبک زندگیتان بگنجانید.
این روش درمانی هیچ عارضهی جانبی به همراه ندارد.
در پایان می توان گفت نوشیدن آب در صبح باید به یک عادت روزمره تبدیل شود. این کار به شما کمک میکند حتی تا ۵ کیلوگرم در سال وزن از دست بدهید. به گفته کارشناسان انجمن پزشکی ژاپن، آبدرمانی ژاپنی فشار خون خفیف را بعد از یک ماه درمان میکند، سطح قند خون را کاهش داده و التهاب معده را از بین میبرد.
آنچه دیگران می خوانند:
نویسنده: علی اکبر رضایی